女人分手21天定律(女生分手21天定律)

改变自己,从改变自己的固有认知和想法开始,不然到最后一样是打回原样。

以下是简易的一个计划,具体操作在下文。

如何利用一个月时间改变自己:

1、1-5天,寻找自己最感兴趣的事情,确定这件事是自己踮脚后可以做到的,并且不会在中途放弃。培养对该技能的兴趣和提高对它的热情,让自己对这项技能有想钻研学习的热情和欲望。

2、6-7天,制定一个可执行的、符合自己实际生活的计划。

3、8-29天,这21天时间里学习里面,专注制定的由个人成长、身体健康、定期断舍离、学习新技能等组成的计划。一定要专注、坚持完成,不要三心二意。21天是养成一个好习惯的时间,坚持、有质量地完成了这个计划,对以后的生活会有很大的帮助,ta提高了我们的恒心、坚持、专注力、耐心、毅力、统筹计划的能力等等。

4、最后一天复盘,分析自己在这个计划里面的得失、学习心得,如何优化更适合目前的自己等等。我们需要不断地总结、学习,解决计划过程发生的问题,一路升级打怪。

做到以下6点,我们可以养成良好的生活、学习习惯,以后的生活会越来越好。

女人分手21天定律(女生分手21天定律)

一、注重个人身体健康,坚持运动

身体是革命的本钱,健康是最大的财富。

上班后我们经常坐在工位上,三四个小时都不动,这样的健康根本得不到保证。一动不动地坐几个小时其实有一部分是我们缺乏对健康的认知。

我们不仅要开始锻炼身体,而且还要阅读、观看与健康相关的影视书籍,加强对健康的认知,这样才可以更“心甘情愿”地去锻炼,不熬夜,吃健康的食物。

那工作后我们应该如何锻炼身体呢?

1.跳绳

这项运动需要的地方不用很大,一个人也可以随时开始的运动。

跳绳不仅可以增强我们的心肺功能,还可以减肥。

一般上班后我们或多或少会比没有上班前胖,很多人称这个为“过劳肥”,因为我们经常坐着工作,久而久之肉就堆积在身体里面。

2.散步30分钟

散步是有氧运动。

这项运动也是不受场地限制的,也可以原地踏步半小时,以求达到散步半小时的标准。

散步,可以提高我们的睡眠质量、促进我们的血液循环,改善身体机能,还可以避免亚健康的出现。而且散步是一项比较舒缓的运动,对膝关节友好。

3.爬楼梯

要注意膝关节问题,需要有节奏且控制次数和时长。

4.跳半小时广场舞

亲测有效!

前段时间跟着老妈跳了一段时间,可以明显感觉到久坐不动的僵硬身体变得柔软了一些,手、肩颈比之前也灵活了。

广场舞的运动量不大,半小时左右则可以微微出汗。而且动作简单好学,最后做完拉伸整个身体都变轻松、轻盈了。

5.慢跑

慢跑保持时间在30~60分钟比较好。

要注意,饭前半小时和饭后一小时,睡前一小时就不要慢跑了。

控制好时间和强度的慢跑可以提高我们的睡眠质量、增强食欲、提高身体机能。

6.骑自行车

成年人骑自行车在1小时左右,老年人30分钟。

这项运动需要看个人身体素质,我不大适合骑车,以前骑的时候感觉心脏跳得太快了。散步或者跳广场舞比较适合。

虽说“生命在于运动”,但是运动也讲究一个度,过犹不及。

运动前后做好拉伸可以让身体更舒服。

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二、主动学习新技能

主动一词的解释是不受外界推动而做的行动。

相比较于在学校时受老师和家长推动着学习,工作以后就只能靠主动学习增加自身价值了。

毕竟技术在手,不怕挨饿,甚至有些技艺是可以发家致富的。

那我们应该怎样去主动学习呢?

1.培养兴趣

但是培养兴趣是很困难的一件事情,找到兴趣的方向就是一件困难的事情了。

可能在某次经历、在某一本书的谋一句话刺激出自己的兴趣。

很难讲,有点讲究机缘,很多人一生都不一定能找到自己的兴趣所在。

多去尝试,看自己对哪项技能比较感兴趣就可以尝试培养。

先一步步地加深该技能的印象和兴趣,后续再加以计划去实施。

2.有恒心、坚持不懈

如果一个计划是符合自身实际情况,不受电子产品影响,坚持不懈地学习下去,是肯定可以学会的。

按照时间计划表去实施,既可以克服我们的惰性,还能循序渐进地学习下去,减轻我们在学习过程中产生的“担心学不会”的压力。

3.营造良好的学习氛围

家中的电子设备放到看不见的地方,或者有一个角落是学习的地方。

只能用来学习,手机等电子设备放在外面并且开启免打扰模式,尽量减少干扰。

一旦坐下来,大脑自动想到这里是学习的地方,就会减少想其他的事情。

4.一日三省吾身(比喻)

每日自我总结——今天学习过中程出现的心理和行动上的问题。

对于问题及时发现、及时解决,后续的自主学习过程中就会更加顺畅。

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三、坚持阅读并记录思考过程

书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。

坚持阅读会让我们的整体气质变得不一样,思维活跃。

书读得越多,越发觉得自己是那么无知,更想看更多的书籍去沉淀、充实自己。

但是光看和不思考只是在作者表达的观点中路过一次,不可能在脑袋里留下太多的东西。

思考才可以去发散自己的思维,去想探寻事情的真正本质,才算是真正的阅读完一本书。

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四、明确自己的目标,设定执行期限

任何一种目标都应该要设置一定的期限。

这不仅是让我们克服“惰性”的方法,也是促使我们完成目标的“加速剂”。

没有时间限制的目标就好像失去了方向的目标,什么时候完成都可以,这样就会把时间线拖得很长,最后的结果可能是导致目标根本不可能完成。

只有设置了执行的期限,才能让我们更有紧迫感,加快完成目标的速度。

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五、定期断舍离

定期断舍离可以培养我们更有决断力,更果断。

定期精简物品,不定时地思考自己的真正喜好。

而且物品减少了,用在物品上的清洁、使用等时间大大减少,可以提高我们的其他效率。

还能让我们更加专注,不但是减少了花在物品上的时间,还有精力。

剩下的物品都是自己喜爱的,心情愉悦的时候去学习、工作、与人交流都是一个完全不同的状态。

我们应该如何断舍离呢?

1.除日常必需品和刚需,其他物品尽量少囤货或者不囤货。

2.不买不是必需品的东西。

3.出一进一法。

4.购物时三法则:需要、合适、舒适。

5.剩下的物品都是自己心爱的物品,看到就会自动发出“真好”感慨。

6.相似物品家中只需留下一个。

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六、每月复盘

初开始尝试可以从周复盘开始,难度系数比较低。

月复盘需要回顾的东西比较多,难度大,容易造成厌烦心理。

复盘可以从工作、个人成长、财务、身体健康四大维度展开,再在四大维度列举符合自己的准确描述作为复盘参数。

复盘主要是把一周的学习任务/目标、工作要求、健康目标等等列举详细的事项,这样在复盘的时候就可以一目了然地知道自己是否有达标。

复盘不仅是看自己完成任务的情况,还要思考自己在这周完成的优劣情况和没有做好的地方,是否可以优化,需要怎样优化等等。

复盘可以让我们避免重复同一个错误,找到问题所在,解决问题等等,可以让我们更好地确立人生目标,优化、分析、攻破目标。

女人分手21天定律(女生分手21天定律)

21天养成一个习惯,也叫21天定律。除去这21天时间,其他时间尽可能地找到自己的兴趣所在,列计划、复盘等等也是非常重要的。

希望这篇文章可以帮助到你啊~

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